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美丽女人睡前必做6件事

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美丽女人睡前必做6件事

岁月悄悄地流逝,不知不觉中,皱纹蹑手蹑脚地爬上了你的面庞,这是多麽令人苦恼。纵然是岁月无情,但请仔细想一想,自己平时有没有什麽坏习惯,才使这些皱纹有可乘之机。

一、刷牙洗脸擦身

睡前刷牙比早晨更重要,不仅可清除口腔积物,并且有利於保护牙齿,对安稳入睡也有帮助;电视看完後,洗洗脸、擦擦身,以保护皮肤清洁,使睡眠舒 、轻松。

二、梳头

古医学家探明头部穴位较多,通过梳理,可起到按摩、刺激作用,能平肝、熄风、开窍守神、止痛明目等。

三、散步

平心静气地散步10-20分锺,这会使血液循环到体表,入睡後皮肤能得到的保养。躺下後不看书报,不考虑问题,使大脑的活动减少,较快地进入睡眠。

四、喝杯加蜜牛奶

国外医学专家研究,牛奶中含有促进睡眠的l-色氨酸。睡前1小时喝杯加蜜的牛奶,可助眠。蜂蜜则有助於整夜保持血糖平衡,从而避免早醒。

五、开窗通气

保持寝室内空气新鲜,风大或天冷时,可开一会儿,睡前再关好,有助於睡得香甜。但注意睡时不要用棉被蒙头。

六、洗(搓)脚

脚上的60多个穴位与五脏六腑有著十分密切的联系。若能养成每天睡觉前用温水(40-50℃)洗脚、按摩脚心和脚趾,可起到促进气血运行、舒筋活络、阴阳恢复平衡状态的作用。

  • 本文为转载文章
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2012-06-29T17:57:00+0000


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