健康大家庭 :
一33岁男子一直以为自己身体健康，不想最近的体检结果让他大跌眼镜。体检报告显示出尿酸、血脂的升高，同时还伴有中重度脂肪肝和甲状腺小结节。医生表示这种亚健康状态提前和很多因素都有关，核心原因是不良的生活习惯。建议大家改变饮食习惯、生活习惯，有压力要 当的自我调节。下面为大家讲讲90後小夥以为健康体检一身老年病，平时如何保护健康？
保持运动习惯
合理运动可以强身健体，保护健康。建议人们每周进行150分钟的中等强度的运动。如果已经患有疾病、有患病的高危风险或者想要预防疾病的发生，则需要每周进行225分钟到300分钟的中等强度运动。
注重饮食搭配
饮食对一个人的健康有巨大影响，有句话叫病从口入，很多时候，健康也是吃出来的，多摄入蔬菜、水果、坚果、全谷物以及健康的油脂，比如说坚果和深海鱼中含有的油脂。同时，应该少吃牛肉、羊肉、猪肉等红肉以及香肠、培根等加工类的肉。还应注意尽量避免摄入含糖饮料。
保持良好情绪
情绪也对健康有影响，保持良好的心态，可减少焦虑、抑郁问题。情绪会影响睡眠品质，保持良好情绪，在晚上才能更好入睡，当然前提是人们要早睡，不要熬夜定时睡觉。一个好的睡眠，可以让人第二天容光焕发，恢复元气。
定期体检，防范疾病
定期体检是一种保障健康状态的有效手段。人们可以通过体检发现身体的小毛病，很多时候大病是没有徵兆的，只有体检才能发现一些异常指标。做完体检，可以通过生活的管理，还有就是饮食的干预，把患者的指标转为正常。在香港可以享受更好的体检，体检结果会更加准确。如果有大肠癌方面的忧虑，可以在中环专科预约一个香港的大肠癌风险预测检测。
90後小夥以为健康体检一身老年病，平时如何保护健康？现在的年轻人都处於亚健康状态，要定期体检，了解自己的身体状况。日常要管理自己的生活和饮食习惯，消除小毛病，预防大毛病。
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