是這個都不會 :
大腿內側
大腿內側是一般不常使用的部位，因此多餘的水分或贅肉也就容易囤積。先用按摩的方式排出多餘水分，再做大腿運動來結實皮膚，就能實際感受到驚人效果。1.大範圍地握住大腿內側，平均按壓
按壓（捏） 1分鐘
坐著並張開腳，比較好捏到腿部內側。兩手放在大腿內側上，用捏的
方式，施力平均按壓。另一邊也以同樣方式進行。
2.從膝蓋上方往鼠蹊部的方向，摩擦整個大腿內側
摩擦 1分鐘
手掌貼在膝蓋上，左右手輪流往鼠蹊部的方向，往上摩擦整個大腿內側。另一邊也以同樣方式進行。
要領訣竅
跨下部位有鼠蹊淋巴結。按摩時應一邊感受此部位的氣血流動。3.握住大腿內側，左右手交錯揉捏
揉捏 1分鐘
用兩手掌大範圍地握住大腿內側，左右手反向施力揉捏整個大腿內側。 另一邊也以同樣方式進行。
要領訣竅
按摩的訣竅就在於輕柔且大範圍地握住大腿內側！
4.平均地拍打整個大腿內側
拍打 1分鐘
手掌心微微弓起，左右手輪流且規律地拍打整個大腿內側。平均拍打完畢後，另一邊也以同樣方式進行。
大腿運動
這個運動能夠刺激大腿內側中最大塊的肌肉—內收大肌。運動時要意識到彎曲的大腿內側用力。
1 雙腳打開站立，手放在鼠蹊部上。
2 左腳腳尖朝外膝蓋彎曲，施加體重的力量維持30秒。
★ 另一邊的大腿，也以同樣方式左右各進行3回合。
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2024-11-05T07:49:12+0000
